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    那些食物的维生素B含量多
    标签:
    时间:2017-05-04 16:45:04
    维生素B是人体不可取少的元素,缺少维生素B身体就会出现不同程度的症状,如乏力,头昏还容易使人低血糖,引起代谢障碍。忙碌的工作要怎么保证维生素B的正?;袢∧??小编今天来和大家分享下那些食物的维生素B含量多维生素B的种类很多如B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12等等那么含有各种含有维生素B的食物有那些呢?维生素B1的主要食物来源为:糙米、豆类、牛奶、家禽;维生素B2(核黄素)的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2,推荐食物七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。维生素B3的主要来源於动物性食物,肝脏,酵母,蛋黄,豆类中量丰,蔬菜水果中则量偏少;维生素B5的主要来源酵母、动物的肝脏,肾脏,麦芽和糙米;维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。维生素B12的主要来源肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等维生素B族如果想要全部摄取还是比较困难的,而认真选择食材是个简单方便的办法,那些食物的维生素B含量多,怎么更合理的摄取维生素B,要根据自身情况而定哦~
    缺乏维生素B的症状
    标签:
    时间:2017-05-04 16:32:38
    维生素B族有十二种以上,其中人体必不可少的维生素有9种。全部都是水溶性维生素,在体内滞留的时间只有数个小时,必须每天都要补充。B族也是所有人体组织所必须的营养素,是食物释放能量的关键。参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,因此被列为一个家族。那么缺乏维生素B的症状有哪些呢?1、缺乏维生素B1维生素B1作用:维持碳水化合物的正常代谢,能增进食欲,维持神经正?;疃?。缺乏维生素B1的症状:轻微者的表现为较轻的肌肉乏力、精神淡漠、食欲减退,严重的会有脚气病。临床表现:以神经型为主可能是干型脚气病,以水肿和心脏症状为主的可能为湿型脚气病。以急性心脏病变为主的可能为脚气性心脏病,严重的患者者可能引起心脏功能失调、心律衰竭和精神失常。2、缺乏维生素B2维生素B2作用:参与体内的抗氧化防御系统,提高机体对环境应激适应能力、辅酶促进代谢。缺乏维生素B2症状:物质代谢紊乱,嘴唇发红、口腔炎、口唇炎、口角炎、睑缘炎、怕光、易流泪、视物模糊、丘疹或湿疹性阴囊炎(女性阴唇炎)、鼻唇沟、眉间、眼睑和耳后脂溢性皮炎等3、缺乏维生素B3维生素B3作用:参与体内脂质代谢,组织呼吸的氧化过程和糖类无氧分解的过程缺乏维生素B3症状:体重减轻,疲劳乏力,记忆力差、失眠、对称性皮炎、口角炎、舌炎、腹泻、神经轻者会全身乏力、烦躁、抑郁、健忘及失眠,重者有狂躁、幻听、神志不清、木僵、甚至痴呆等。4、缺乏维生素B4维生素B4作用:参加DNA和RNA合成,用于放射治疗、苯中毒和抗肿瘤等引起的白细胞减少症,医药及生化研究。缺乏维生素B4症状:动物脂肪代谢障碍,出现肝脂肪变性,肝脏发生脂肪浸润(脂肪肝综合症),生长迟缓,骨和关节畸变,死亡率增高。引起肝硬化、肝脏脂肪的变性、动脉硬化,也可能是引起老年痴呆症。5、缺乏维生素B5维生素B5作用:有助于伤口愈合,抵抗传染病,防止疲劳,抗压,缓和多种抗生素副作用及毒素缺乏维生素B5症状:低血糖、疲倦、忧郁、失眠、食欲不振、消化不良,易患十二指肠溃疡。6、缺乏维生素B6维生素B6作用:抑制呕吐、促进发育。缺乏维生素B6症状:引起呕吐、抽筋等症状。7、缺乏维生素B7维生素B7作用:参与脂肪与糖代谢,蛋白质和核酸的合成。缺乏维生素B7症状:会出现食欲不振、舌炎、皮屑性皮炎、脱毛等症状。8、缺乏维生素B9维生素B9作用:叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素。是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质,是机体细胞生长和繁殖所必需的物质。参与氨基酸代谢,参与血红蛋白及甲基化合物如肾上腺素、胆碱、肌酸等的合成。缺乏维生素B9症状:膳食摄入不足、酗酒、抗惊厥药和避孕药等是妨碍叶酸的吸收和利用。人体缺乏叶酸损害很广泛而深远,可使DNA合成受阻,细胞分裂停止在S期,细胞核变形增大,引起巨红细胞贫血,舌炎和腹泻,造成新生儿生长不良。叶酸缺乏还导致儿童神经管畸形,心血管疾病和癌症的发生。9、维生素B12维生素B12作用:人体内唯一含金属的维生素??梢酝ü黾右端岬睦寐视跋旌怂岷偷鞍字实暮铣?,从而促进红血球的发育和成熟缺乏维生素B12症状:引起巨幼红细胞贫血、神经系统损害和高同型半胱氨酸血症。以上缺乏维生素B的症状仅供参考,小编温馨提醒:身体出现问题请立即就医治疗,不要盲目服用药物!

    汤臣倍健维生素B片商品评价

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    gm_***704...

    评论于 2017-07-09 07:14:49
    推荐点:
    使用心得:用户未及时评价,显示为默认评价。

    139****6833

    评论于 2017-07-03 21:20:03
    推荐点:
    使用心得:很好很优惠,赶上促销买的,下次还要来!

    qq-***94a...

    评论于 2017-06-27 16:07:10
    推荐点:
    使用心得:好货 便宜 送货速度快

    135****6080

    评论于 2017-06-19 06:35:59
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    gjb***015

    评论于 2017-06-18 14:46:35
    推荐点:
    使用心得:宝贝收到了,还没用,应该没问题。包装精致,用后再追评。

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